Tips Diet Saat Puasa Ramadan Yang Dianjurkan
Tips Diet Saat Puasa Ramadan
1. Sahur Sehat dan Bergizi
Disaat makan
sahur hal harus yang perlu diperhatikan adalah dengan memilih jenis makanan yang sehat dan bergizi
guna memberikan energi yang cukup sepanjang hari . Pilihlah makanan yang tinggi akan
serat, protein, dan karbohidratnya. Contohnya adalah oatmeal, telur,
buah-buahan, dan kentang .
2. Konsumsi Air Secukupnya
Tips Diet Saat Puasa Ramadan agar terhidar dari dehidrasi, yakni dengan konsumsi air putih yang cukup saat jam berbuka dan sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonasi, sebab hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dalam tubuh saat kita menjalankan ibadah puasa.
3. Seleksi Makanan Ringan yang Sehat
Jika Anda merasa lapar di antara waktu berbuka
dan sahur, coba pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan, umbi - umbian, atau yogurt dengan kadar lemak rendah.
4. Mengurangi Makanan Gula dan Gorengan
Hindari untuk
konsumsi jenis makanan yang tinggi gula dan gorengan berlebih. Ganti dengan makanan
yang diolah menggunakan metode panggang, rebus, atau kukus.
5. Banyak Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Sertakan hidangan
makanana saat buka dan sahur anda dengan sayuran dan buah-buahan dalam menu berbuka . Karena dengan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat
membantu mendukung kesehatan tubuh.
6. Porsi yang Terkontrol
Walaupun
terkadang anda tergoda oleh hidangan lezat, cobalah untuk menjaga jumlah porsi
makanan agar tidak berlebihan. Hal Ini bertujuan untuk membantu menghindari
rasa kenyang secara berlebih, tidak mungkin jika kita memiliki keingginan untuk berdiet tetapi tidak menjaga porsi makanan sama halnya dengan kita melakukan sesuatu tanpa ada hasilnya.
7. Aktivitas Olahraga Ringan
Lakukan aktivitas olahraga ringan di antara
waktu berbuka, seperti dengan berjalan kaki atau senam ringan. Karena hal Ini sangat
membantu anda agar tetap bugar dan tubuh tetap terjaga dengan baik.
8. Batasi Konsumsi Garam
Terlalu banyak konsumsi garam dapat
menyebabkan dehidrasi. Serta Batasi konsumsi makanan yang tinggi akan garam dan ganti
dengan rempah-rempah untuk memberi rasa pada makanan.
9. Istirahat Yang Cukup
10. Perhatikan Sinyal Tubuh
Dengarkan
tubuh Anda, jika Anda merasa lelah , beristirahatlah jangan terlalu memforsir tenaga anda untuk melakukan kegiatan yang pada akhrinya malah menyebabkan anda kelelahan secara berlebih. Dengan memperhatikan sinyal tubuh yang baik serta menggabungkannya dengan kegiatan spiritual puasa ramadan, Anda dapat menjalani bulan yang penuh berkah ini
dengan penuh kekuatan dan kesehatan.
11. Menciptakan Menu Berbuka yang Sehat dan Lezat
12. Menjaga Keseimbangan Nutrisi pada Makan Malam
13. Menghindari Makanan Cepat Saji dan Gorengan
14. Hidangan Camilan Sehat untuk Sahur
*Baca artikel lainnya disini
0 Response to "Tips Diet Saat Puasa Ramadan Yang Dianjurkan"
Post a Comment